Далее

Тренер ответит. Когда пить протеиновый коктейль – до или после тренировки?

На вопросы читателей журнала МУЖСКОЙ.БЕЛ отвечает опытный фитнес-тренер Денис Демешко. Добрый день, Денис! Проконсультируй, пожалуйста, можно ли пить белковый коктейль до и после тренировки? Какой лучше выбрать? На что обратить…
Поделиться
Далее

Тренер ответит. Можно ли одновременно похудеть и набрать массу и как питаться до и после тренировки.

На вопросы читателей журнала МУЖСКОЙ.БЕЛ отвечают опытные фитнес-тренеры. «Я тренируюсь уже несколько месяцев, но пока не особо замечаю результат. Через сколько времени будет заметно, что я похудел и набрал мышечную…
Поделиться
Далее

Секс, тестостерон и мышцы

Тестостерон является важнейшим мужским гормоном, ответственным как за сексуальную функцию, так и за рост мышечной ткани. Низкий тестостерон понижает не только либидо, но и снижает силовые показатели при выполнении упражнений.…
Поделиться

Ужин перед телевизором получается калорийнее. Тренеры — об ошибках, которые мы часто не замечаем

Как улучшить физическую форму и скорректировать режим питания? Как сделать тренировки более эффективными, а питание — сбалансированным и осознанным? Этими вопросами регулярно задаются сторонники здорового образа жизни и желающие увидеть результат…
Поделиться

Как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

Знакомое любому атлету характерное ощущение полного физического напряжения, которое заставляет тебя приходить в тренажерный зал снова и снова, возникает во время долгой и почти непрерывной работы мышц. И пампинг позволяет…
Поделиться

Лучшие упражнения для похудения

Мужской.бел собрал самые энергозатратные упражнения, которые стоит добавить в свою жиросжигающую тренировку. Ведь чем больше калорий ты потратишь, тем быстрее похудеешь. Упражнения для похудения До сих пор не утихают споры о…
Поделиться

5 треков Iron Maiden для интенсивной кардиотренировки ?

5 треков Iron Maiden для интенсивной кардиотренировки на 30 минут: 1. Run to the Hills «Убийственные барабаны во вступлении и отличный разгон» делают этот трек лучшим началом тренировки. 2. The Trooper Набираешь…
Поделиться

Фитнес-тренер: занятия спортом на стероидах делают мужчин бесплодными

Профессиональный тренер и фитнес-тренер Роман Билецкий рассказал,что делать, если тренировки не дают результат и к чему приводят мужчин тренировки с употреблением анаболических стероидов, свободно продающихся на черном рынке. Стремление к…
Поделиться

10 мифов о силовых тренировках

Развенчиваем наиболее распространённые мифы, которые отталкивают людей от силовых тренировок. 1. Если перестать качаться, мышцы превратятся в жир Мышцы не могут превратиться в жир, так же как и ваши кости…
Поделиться

6 вещей, которым не место в спортзале

Мужчины все чаще задумываются о здоровом образе жизни и, конечно, накачаться. Чтобы накачать пресловутые кубики надо начать ходить в спортзал. И, наверное, каждый перед первым походом в качалку немного волновался.…
Поделиться