Если спросить сейчас, кто является самым известным атлетом калистеники в мире, то, без сомнения, 99% ответят, что это Крис Хериа (Chris Heria). И, действительно, всего за несколько лет после своего ухода из команды Barstarzz этот тарутированный атлет смог завоевать огромную популярность у начинающих калистеникеров по всему миру, собрав свыше 2 000 000 подписчиков на своем YouTube канале!

Секрет его успеха прост — показывай рельефное тело, демонстрируй мощные элементы и обещай, что этому можно научиться всего за пару месяцев тренировок.

Иногда Крис Хериа выходит совсем за рамки и предлагает почти невозможное. Например, убрать живот за один день!

Тренировку простой не назовешь. Это целый комплекс упражнений, который потребует серьезной выносливости.

Итак, начнем со скакалки. Затем пойдет бег на месте с подъемом коленей, бег с захлестом голеней, прыжки (ноги вместе-руки врозь), бег на месте маленькими шагами, шаги альпиниста и велосипед.

Все семь упражнений выполняются поочередно без перерывов между ними. Всего надо сделать четыре круга.

Для большей эффективности тренировку стоит проводить с вечера и на голодный желудок. Повышенный метаболизм за ночь сделает все остальное.

Добавить комментарий